Храни, с които организмът се чувства по-добре

Те ще ви помогнат да влезете във форма и да запазите свалените килограми.

Овесени ядки – подобряват състоянието на кожата и ни помагат да отслабнем. Изберете тези, които се варят – за около 20 минути. Сутрин те ни зареждат с енергия, подобряват микрофлората в стомаха, а оттам се грижат и за имунитета ни.

Ябълки – регулират кръвната захар и ни пазят от резки промени в настроението, казват диетолозите. Освен това съдържат пектин, който подобрява работата на червата, абсорбира вредните вещества, понижават нивото на холестерина. Запечената ябълка с канела е идеалният десерт за всички, които са решили да минат на диета.

Моркови – салатата от пресни настъргани моркови е добър вариант за похапване между обяда и вечерята. Важно е да знаете, че витамин А от морковите се усвоява от организма само в присъствието на мазнини, затова подправете салатата си със зехтин. Витамин А укрепват имунитета, подобрява състоянието на лигавиците, помага на кожата да се избави от сухотата, подобрява зрението.

Кисело мляко с овесени ядки – пречиства организма от шлаките, дава усещане за ситост, подобрява перисталтиката на червата. Млякото трябва да бъде с масленост 2,5 %.

Ядки – богати са на микроелементи, полезни мазнини, белтъчини. Засищат глада. Препоръчителната норма е 30-50 г на ден, защото са и калорични. По възможност – сурови.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *