5 принципа на диетата на д-р Хирш

Американският психиатър и невропатолог Алън Хирш ни предлага да контролираме тeглото си с помощта на… аромати.

Според него подобен подход към храненето помага да бъдат намалени порциите, а не да се откажем от любимите си продукти. Но това е напълно достатъчно.

10 минути преди да закусите или обядвате помиришете букет от аромати на растения и плодове, за които е доказано, че понижават апетита – кипарис, розмарин, цитруси. Ефирните масла също ще ви свършат работа.

Когато седнете на масата, вдишайте дълбоко аромата на ястията. Това ще накара мозъка да „помисли”, че вече се храните, а така сигналът за ситост ще бъде подаден по-рано.

Дъвчете бавно. Бързото хранене не дава възможност на сетивата ви да усетят всички вкусови нюанси.

Предпочитайте топлите ястия, защото те са и по-ароматни.

Използвайте натурални подправки, не синтетични добавки.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *