7-дневна диета с помело

7-дневната диета с помело е не само нискокалорична, но и лека, защото се понася добре от организма. Помелото засища, а едновременно с това ще ви помогне да контролирате апетита си.

Освен че е подходящо за диети, помелото е и много полезно. Подобрява здравето и състоянието на кожата. В един плод се съдържат средно около 600% от необходимата ни дневна норма витамин С – един от най-могъщите антиоксиданти.

Помелото е богато на калий, на вещества, които спомагат за запазване на костната плътност, на здравето на зъбите.

Примерна диета

Ден първи
Закуска: една трета чаша помело, чай или кафе без захар, 150 мл кисело мляко, филийка пълнозърнест хляб.
Втора закуска: половин чаша помело или един портокал, филийка пълнозърнест хляб.
Обяд: салата от домати, краставици, лук и омлет от две яйца.
Вечеря: 90 г риба, запечена във фолио или на грил, зеленчукова салата, чаша помело.

Ден втори
Закуска: една трета чаша помело, чай или кафе без захар, 100 г обезмаслена извара, филийка пълнозърнест хляб.
Втора закуска: кисело мляко, смесено със сушени плодове и орехи.
Обяд: зеленчукова супа, три-четири парченца помело, 80 г варено или печено пилешко месо.
Вечеря: порция печени зеленчуци (тиквички, тиква, патладжан), половин порция салата и половин чаша помело.

Ден трети
Закуска: една трета чаша помело, чай или кафе без захар, половин чаша овесена каша с две лъжички стафиди, 30 г сирене.
Втора закуска: пълнозърнест хляб, чаша кисело мляко, няколко парченца помело.
Обяд: 100 г запечена сьомга, половин чаша варен ориз, салата от домати, краставици, зеле или зелена салата.
Вечеря: 80 г сварено пилешко със зеленчукова салата, запечена ябълка или круша, половин чаша помело.

Ден четвърти
Закуска: една трета чаша помело или чаша сок от грейпфрут, чашка обезмаслена извара с една или две ягоди и чаена лъжичка смляно ленено семе, филийка пълнозърнест хляб.
Втора закуска: чаша кисело мляко, смесено с лъжица овесени ядки, половин банан, натрит на ренде, четири парченца помело.
Обяд: зеленчукова супа, три-четири парченца помело, 80 г варено или печено пилешко месо.
Вечеря: половин чаша варена елда или ориз, салата от магданоз, лук, домати, краставици, лук, черни маслини, половин чаша помело.

През останалите три дни редувайте менюто от първите три.

Пийте не по-малко от литър и половина вода и се разхождайте навън.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *