8 съвета от диетолога на сестрите Кардашиян

Искате да отслабнете или просто да водите здравословен начин на живот? Доверете се на д-р Филип Гоглия.

Изключете от менюто си млечните продукти. Само за един месец Хлое Кардашиян отслабна с 5 кг, спирайки да пие прясно мляко! Млечните оказват негативно влияние на храносмилателната система, предизвиквайки подуване на стомаха и газове. Това насища организма с кислород, което не само се отразява на килограмите ни, но и на състоянието на кожата и на запасите ни от енергия. Затова най-добре изключете млякото. Вместо него добавяйте капка сметана в кафето.

Фотокредит: Unsplash

Кажете „сбогом” на хляба. Можете да хапвате ориз и овесени ядки, но в умерени количества. Всичко, което съдържа глутен и захар обаче, трябва да отпадне. Избягвайте хляба, кексовете, сладкарските изделия.

Забравете за енергийните напитки и енергийните блокчета. Повечето от тях съдържат натрий и захар, както и кофеин, който може да предизвика стомашен дискомфорт.

Не вярвайте на продуктите с ниско съдържание на мазнини. Една от основните грешки на много от хората, които искат да отслабнат е, че посягат на нискомаслените млечни продукти. Обезмаслените и диетични продукти със сигурност съдържат оцветители и заместители, които ще работят срещу вас.

„Да” на белтъците на вечеря. Тялото ви ще може да си почине и да използва тези белтъчини за възстановяване на мускулната тъкан.За вечеря заложете на зеленчуците и рибата.

Запасете се с бадеми. Въпреки че ядките биват смятани за висококалорична храна, суровите са наистина полезни. 12 бадема и няколко пресни плодове ще заредят организма с енергия, която ще ви позволи да тренирате близо 90 минути!

Водата е залог за успех. Организмът винаги трябва да бъде добре хидратиран. За всеки килограм тегло трябва да изпивате по 50 мл вода, не по-малко.Тя е важна за отстраняване на токсините, регулира и температурата на тялото.

Опростете нещата. Всеки организъм се нуждае от основни храни  – например, трябва да хапвате повече риба, богата на Омега-3 мастни киселини, въглехидрати (ориз, картофи, батати), птиче месо, свежи плодове и зеленчуци.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *