Диетата с риба на Мелани Грифит

Холивудската актриса споделя, че в трудни моменти от живота си бързо качва килограми. За да си върне добрата форма, Мелани спазва специална система на хранене, базирана на морски продукти.

Е, ние сме в труден момент от живота си. Не можем да се движим кой знае колко, а имаме страхотна нужда…

Диетата е нискокалорична, включва три хранения на ден, а менюто за всяко едно от тях не трябва да превишава 350 ккал. Продължава 4 дни, а резултатът е 3 кг по-малко.

Ден първи
Закуска
50 г риба тон от консерва – в собствен сос, две филийки пълнозърнест хляб, зелена салата.
Обяд
150 г варена или приготвена на пара риба, зелена салата, подправена с лимонов сок.
Вечеря
150 г пушена шунка, 12 г спагети с доматен сос, зеле, целина (може и от консерва).

 

Ден втори

Закуска
25 г пълнозърнеста закуска, неподсладена, залята с мляко, тост от пълнозърнест хляб, малко мармалад, един средно голям банан.
Обяд
90 г сьомга, салата, подправена с лимонов сок, малко пълнозърнесто хлебче.
Вечеря
1 рибен котлет, 50 г варен зелен грах (може и от консерва), сухар, салата.

снимка: Unsplash

Ден трети

Закуска
50 г сардини в собствен сос, препечена филийка от пълнозърнест хляб, чеша лимонов фреш, един домат.
Обяд
Приготвен на пара рибен котлет, салата от зелени зеленчуци, подправена с лимонов сок, препечена филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря
250 г пиле на грил, 50 г гъби, задушени в пилешки бульон, салата, подправена с лимонов сок, запечен домат, чаша обезмаслен йогурт.

 

Ден четвърти

Закуска
50 г задушени гъби, 1/2 чаша портокалов сок, препеча филийка пълнозърнест хляб, едно варено яйце, бекон (едно резенче).
Обяд
Сандвич от две филийки пълнозърнест хляб с 50 г пастет от скариди, пюре от сардини или запечена на скара бяла риба.
Вечеря
150 г бяла риба, приготвена на скара, 125 г сварени картофи, салата от зеле, целина.

 

! Не забравяйте, че 30 мин след всеки обяд и вечеря трябва да хапвате по един  плод.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *