Медитация, срещи с приятели и специално меню помагат при стрес

Всеки от нас е бил подложен на стрес в един или друг момент. Работата ни натоварва, близките ни ядосват… Как можем да си помогнем в такива случаи?

На първо място заложете на физическо натоварване – спортът е много добър приятел в подобни ситуации. Срещите с приятели, медитацията, йогата и правилното дишане също са добър вариант. Както и балансираното меню. Какво трябва да хапваме при стрес?

Храни, богати на витамини от група В – бадеми, портокали, банани, овесени ядки, авокадо, аспержи.

Богати на магнезий продукти – спанак, орехи, белен суров слънчоглед, черен шоколад.

Храни, в които има калций, като бадемово мляко, кисело мляко, броколи, фурми.

Храни, богати на витамин С – лимони.

Увеличете приема на витамин D или разходките на открито.

Храни, в които има Омега-3 мастни киселини като сьомга и риба тон.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *