По-слаби с портокалова диета

Този оранжев плод е изключително полезен за организма – в него има фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо и разбира се – витамин С.

Влияе добре на сърдечно-съдовата, ендокринната, нервната храносмилателната системи. Подобрява метаболизма, повишава тонуса, утолява жаждата, спасява ни от авитаминоза. И може да ни помогне да влезем бързо във форма.

Триседмичен режим

Важно е да отбележим, че преди да започнете да я спазвате, трябва да сте сигурни, че нямате хранителна алергия към цитруси. Не е тежка, понася се доста добре от организма. Ежедневното меню се състои от закуска, обяд и вечеря. Освен че ще отслабнете, ще заредите тялото си с ценни витамини.

Първа седмица. Ежедневно изяждайте килограм портокали, две сварени яйца, пийте по 2 л вода. Първата седмица е най-трудна, защото организмът трябва да се настрои на новите условия. Първоначално ще ви се иска да хапнете любимата си шунка или печено, но постепенно гладът ще стихне и вие ще продължите спокойно напред.

Втора седмица. На ден трябва да изяждате по един килограм портокали и да изпивате по 2 л вода. Ако ви бъде трудно да издържите, можете да си позволите и още нещо – постна каша от елда без масло и сол. Запарете елдата от вечерта, а на следващия ден хапвайте колкото искате от нея.

Трета седмица. Менюто се състои отново от килограм портокали и 2 литра вода. Но можете да добавите към тях и други плодове и зеленчуци – пресни.

Резултатите. За седмица ще свалите от 2 до 3 кг.

Тридневен режим

Ако трябва да отслабнете спешно, защото ви предстои важно събитие, например, можете да направите и тридневния вариант на диетата. Не забравяйте обаче, че той е доста по-натоварващ, затова не се препоръчва да се спазва често.

Първи ден

Закуска. Филийка или сухар от бял хляб, един портокал, 100 г овесени ядки.
Обяд. Зелена салата с риба тон, чаша кисело мляко, две филийки пълнозърнест хляб, 1 портокал.
Вечеря. 75 г черен дроб – печен, 75 гъби, 125 г пресни ягоди, 2 суп. лъжици кисело мляко.

Втори ден

Закуска. Филийка или сухар от бял хляб, 100 г портокалов сок, 1 ч.л. нискомаслено масло, 1 варено яйце.
Обяд. 150 г варен зелен боб, няколко листа салата, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 портокал.
Вечеря. Порция варено пилешко месо, 1 портокал, 75 г броколи, брюкселско зеле.

Трети ден

Закуска. 2 филийки от бял хляб, 20 г обезмаслено сирене, парче плод.
Обяд. Салата от варено цвекло и зеленчуци, 75 г ориз, 1 портокал.
Вечеря. Телешко месо, приготвено на грил, краставица, морков, 1 варен картоф, 1 портокал, 100 г ананас

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *