Добра форма

– 5 кг за 9 дни 
с уникалния режим на Мадлен Жеста

Диетологът-терапевт Мадлен Жеста близо 30 години помага на хората да открият своето перфектно тегло и да бъдат щастливи. Работила е с много известни хора сред които и Жерар Депардио и Катрин Деньов…

Разработената от Жеста прочистваща диета изисква внимателна подготовка, но е изключително ефективна.

Определят я като релаксираща, балансирана и детоксикираща. Най-важното е да спазвате стриктно правилата. Резултатът е минус 5-7 кг за 9 дни.
Едно от условията е да изключите напълно от менюто си солта, а за подправки можете да използвате босилек, чесън и пипер.

Диетата започва в събота
В 8 часа сутринта изпийте 500 мл вода, докато сте все още в леглото.
Закуска: 250 г топло мляко (можете да добавите чаена лъжичка мед). След 15 минути хапнете един портокал или грейпфрут.
До обяд трябва да изпиете още 1 л вода, по 250 мл на всеки половин час.
Обяд: 200 г немазна риба или пилешко месо, приготвено на пара, и 300 г варени зеленчуци.
През деня: кисело мляко без добавки.
За вечеря: зеленчуков бульон, приготвен от 1,5 л вода, 1 кг стар лук, 400 г моркови, 400 г домати, 3 връзки магданоз. Прецедете и пийте. До 20 ч трябва да сте изпили поне 3 чаши.
В периода между 20,00 и 21,00 часа: три кафени чашки зеленчуци (от тези, с които сте приготвили бульона). Можете да ги овкусите с малко пипер, горчица, ароматни билки, лъжичка зехтин.
Преди сън: чашка кисело мляко с лъжичка мед.

В неделя
Денят ви ще премине основно у дома, затова можете да си изберете някой дъждовен уикенд.
Сутрин: веднага след като се събудите, изпийте чаша с вода и след това чаша фреш от грейпфрут.
Час по-късно можете да изпиете чаша нискомаслено мляко.
До обяд: бульон, който можете да пиете на няколко пъти.
През деня: сок от грейпфрут. 
За обяд: пюре от два плода (по избор).
За вечеря: 200 г риба с гарнитура от 300 г зелени зеленчуци.

 


Седмично меню


От понеделник до неделя: трябва да приемате от 1200 до 1400 ккал дневно.


Рано сутрин: след като изпиете чаша с вода, идва ред на чашата с пресен сок 
След 15 мин: чаша горещо какао.
За закуска: любим плод (може и банан).
За обяд: извара, обезмаслена, и плодове. Мадлен Жеста нарича това меню „обядът на космонавта”, защото облекчава храносмилането.
Към 15-16 часа: сушени плодове – сини сливи, ябълки, кайсии и смокини.
Преди вечеря: прясно изцеден сок от лимон с малко мед, за да заредите организма с енергия.
За вечеря: риба или пилешко (200 г) с гарнитура от зелени зеленчуци (300 г) – количество достатъчно да се нахраните, но което няма да натовари стомаха ви.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *