65-годишна спортистка е хит в ТикТок: Каза кой продукт състарява и води до рак
Хелън Фриц е на 65, професионален бодибилдър, със 17 хиляди последователи в ТикТок. Хелън споделя тайните си за добре поддържано тяло и съветва феновете си как да тренират, за да се радват на добро здраве.
„Над 40, 50, 60 и повече ли сте? Искате да се освободите от мазнините, натрупани по корема и талията? Ето какво трябва да направите“, пише Хелън.
Нейното първо правило е да намалите консумацията на захар.
„Захарта води до заболявания като рак и диабет и ускорява стареенето. А вие не искате това, нали?“, пита Хелън.
Второто правило, което споделя с последователите си, е да наблегнат на фитнеса.
@helenfritsch_ifbbpro #question from @helenfritsch_ifbbpro Get fit and stay fit at any age! #ageisirrelevant #macros #liftweights #eatclean #hormones #fitover50 #fitover60 #thisis65 #getfit
„Вдигайте тежести, по 5 кг, не повече, напрегнете се“.
Третото правило е да се движим повече.
„Вървете бързо, тренирайте джогинг, карайте колело, отидете на фитнес, тренирайте аеробика“.
Какво прави тя, за да изглежда така?
@helenfritsch_ifbbpro You don’t have to suffer going through menopause! Regulating your hormones, eating clean, working out consistently, hydrating all day and sleeping 6 to 8 hours a night will help alleviate those annoying symptoms! #menopausemmenopausesymptomsfifitover50fit#fitover60#mastersathleteets#thisis60
„На 65 г. и изчислявам внимателно калориите, хапвам здравословно, тренирам. Не правя големи количества кардио упражнения и хормоните ми са под контрол“, щастлива е бодибилдърката.
Хелън споделя, че след 50-те жените имат малко или никакво производство на хормони, което причинява много нежелани странични ефекти.
