Диета с праскови и кайсии

Двата плода съдържат много полезни вещества, в това число и фибри, които нормализират храносмилането. Хранителният режим повишава настроението, подобрява обмяната на веществата и помага да се освободим от излишните килограми.

Прасковата е почти вълшебен плод.

В 100 г има само 40-45 ккал. А кайсиите помагат да заситим по-бързо глада си, стимулират работата на червата. Диетата с праскови и кайсии прочиства организма, възстановява клетките, не вреди на черния дроб, действа благотворно на червата.

Продължителност. Диетата е разчетена за един месец. Но пък е много вкусна.

При започването й трябва да се придържаните към следните правила:
* Можете да разменяте обедното и вечерното меню.
* Между отделните приеми на храна трябва да минат не по-малко от два и не повече от 4 часа.
* На ден трябва да изпивате не по-малко от 1,5 л вода.
* Разрешено е да се пие още зелен чай, билкови чайове, фрешове.
*За подправяне на блюдата използвайте зехтин, но не повече от 3 лъжички на ден.
* Желателно е да увеличите физическата си активност, докато спазвате хранителния режим.

Противопоказания. Диетата не се препоръчва на хората със ахарен диабет, с проблеми на стомашно-чревния тракт, бременните, хората с алергии към двата плода.


Меню за две седмици

Ден първи

Закуска. Две филийки със сладко от кайсии, билков чай, 1 праскова.
Обяд. 100 г варено пилешко филе, 1 печен картоф, 1 червена чушка, 2 кайсии.
Следобедна закуска. 2 праскови.
Вечеря. Салата от кайсии и кисело мляко.


Ден втори

Закуска. 2 филийки с извара, зелен чай, 2 кайсии.
Обяд. 100 г телешко, 100 г задушени зеленчуци, 1 праскова.
Следобедна закуска. 2 кайсии.
Вечеря. Зеленчукова салата, праскови с извара.

 

Ден трети

Закуска. 100 г обезмаслена извара, 2 кайсии, зелен чай.
Обяд. Зелена салата, 50 г спагети, 1 домат, 1 праскова.
Следобедна закуска. 2 кайсии.
Вечеря. Салата от домати с лук, 120 г варена риба, 1 праскова.


Ден четвърти
Закуска. 100 г пълнозърнест корнфлейкс, 2 кайсии, билков чай.
Обяд. 100 г сварено на пара пилешко, 100 г спагети, 1 праскова.
Следобедна закуска. 2 кайсии.Вечеря. 200 г печ
ена риба, 50 г обезмаслено сирене, филия пълнозърнест хляб.


Ден пети
Закуска. 1 сварено яйце, филия ръжен хляб, зелен чай.
Обяд
. Зеленчуков бульон, 100 г варено телешко, 2-3 кайсии.
Следобедна закуска. 1 праскова.
Вечеря. 100 задушен зелен боб, 2-3 кайсии.


Ден шести
Закуска. 100 г обезмаслена извара, 1 праскова, билков чай.
Обяд
. 50 г приготвено на пара месо, 50 г зеленчуково рагу, 2-3 кайсии.
Следобедна закуска. 1 праскова.
Вечеря. Тиквички, приготвени на пара, 1 варено яйце, филия хляб.


Ден седми
Закуска. 2 филийки със сладко, зелен чай, 2-3 кайсии.
Обяд. Зеленчукова салата, 100 г варена риба, 1 варен картоф, 1 праскова.
Следобедна закуска. 2-3 кайсии.
Вечеря. 100 варено пилешко филе, 50 г сирене, филийка хляб.

Менюто за втората седмица повтаря това от първата.

 

Меню за третата и четвъртата седмица

Закуска. 1 праскова или 2-3 кайсии, 100 г обезмаслена извара или 200 г кисело мляко, неподсладено, чай или кафе.
Обяд. Зеленчукова салата или задушени зеленчузи, 150 г варена риба или морски дарове, или 100 г варено пилешко (телешко).
Следобедна закуска. Плодова салата с праскови или кайсии.
Вечеря. Зеленчукова салата, подправена със зехтин, 1 варено яйце или 120 г варено месо (риба).

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.