Диетата на Осама Хамди: Как да отслабнем 30 кг за един месец?

Осама Хамди е американски лекар, чийто режим дава възможност да се свалят излишните килограми, без да вредим на здравето и самочувствието си.

Хранителният режим е разработен специално за хората с високо ниво на глюкозата в кръвта, както и за всички с наднормено тегло, които не успяват да решат проблема с други диети.

Често наричат диетата химическа, тъй като е ориентирана към препрограмиране на обмяната на веществата и оказва силно влияние върху функционирането на организма.

Яйчена или с извара. Диетата има два варианта – първият е основан на яйцата като основен продукт, втората – на изварата. Алергичните към яйца, могат да заложат на изварата. Ефектът е изключително видим при хората с тегло над 80-90 кг. При този режим те ще могат да се освободят от близо една трета от килограмите. Разбира се, необходимо да се правят консултации и лекар, защото това е една доста рязка промяна.

Продължителността на диетата е 28 дни.

Трябва да пиете повече вода през деня. Зеленчуците се варят с чиста вода, но можете да добавите сол, пипер, скилидка чесън или малко лук.

Не е препоръчително обаче да използвате масло, сметана, олио. Можете да пиете сода или газирана вода в малки количества, чаша чай или кафе без захар. След основният прием на храна можете да хапнете краставица или салата, но не по-рано от два часа.

Трябва да спазвате менюто много точно. Не променяйте продуктите или количеството.

Първите резултати. Те са налице след първата седмица. Всеки ден ще губите около 1 кг, т.е. за около месец ще свалите близо 30 кг. След края трябва да храните по-умерено, за да се получи захранване.

Позволени продукти. Яйцата, рибните продукти, плодове и зеленчуци. От плодовете можете да хапвате праскови и кайсии, ананас, портокали, мандарини, грейпфрут, дини и пъпеши, киви, круши, ябълки. Откажете се от бананите, смокини, грозде. Що се отнася до зеленчуците, картофите са забранени, но можете да включите в менюто си патладжан, зелен грах, тиквички, моркови, боб. Обезмасленото сирене и изварата също са добре дошли. Избягвайте да купувате сладки неща. Заменете ги с плодове и зеленчуци.

Важно е на ден да пиете не по-малко от 2 л вода.

Предимства. Подходяща е за всеки човек, макар да е доста строга. Препоръчително е да се добавят някои витаминни комплекси.

Недостатъци.Трябва да бъдете внимателни, ако искате да получите желания резултат. Иначе ще се наложи да се върнете в началото.

Противопоказания. Не е подходяща за бременни, тийнейджъри, хора с проблеми на хранопровода.

Примерно меню за яйчена диета за една седмица

Закуската през всичките 7 дни включва две добре сварени яйца и половинка цитрусов плод като грейпфрут, мандарина, портокал.

Понеделник. Обядът може да се състои от любимите ви плодове, които влизат в позволения списък. Можете да ги хапвате в неограничено количество. За вечеря си пригответе пържола на пара, по възможност пилешка или пуешка.

Вторник. За обяд можете да хапнете пилешко без кожата, сварено, а за вечеря – салата от моркови или два портокала.

Сряда. Хапнете тост от черен хляб с извара и домат. За вечеря отново можете да ядете месо, приготвено на пара.

Четвъртък. На обяд хапнете плодове, на вечеря – салата с парче месо, приготвено на пара или на скара.

Петък. За обяда пригответе две твърдо сварени яйца и зеленчукова салата, а за вечеря – варена риба или скариди, с половин грейпфрут.

Събота. Отново хапнете плодове, количеството може да бъде по-голямо, а за вечеря – сварено месо със зелена салата.

Неделя. Обядът е обилен – добре сварено месо, салата и един портокал, а за вечеря – само зеленчуци.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *