Добра формаНовинки

Ето тази разтоварваща диета с ябълки връща самочувствието

Тя продължава точно един ден. Обикновено се прави веднъж седмично. Консумират се само ябълки, но не в неограничени количества. Ако имате проблем със стомаха, вместо пресни, можете да хапвате плодовете печени. Естествено, без захар.

Съществуват два варианта.

Първият: за разтоварващия ден можете да изядете 1,5 кг ябълки – в суров или запечен вид, да пиете вода (негазирана), чай, различни билкови отвари.

Вторият: можете да изядете 5-6 ябълки, като към всяка една добавите и чаша кисело мляко, с ниска масленост.

В края на деня ще се чувствате прекрасно, гарантираме ви!

Полезно е да знаете, че…

Една средна ябълка – 6,4 унции или 182 грама – предлага следните хранителни вещества: калории: 95; въглехидрати: 25 грама; фибри: 4 г; витамин С – 14% от необходимия дневен прием; калий: 6% от необходимия дневен прием; витамин К: 5% от необходимия дневен прием;

Една средна ябълка – 6,4 унции или 182 грама ви осигурява 2–4% от от необходимия дневен прием за манган, мед и витамините A, E, B1, B2 и B6. Ябълките също са богат източник на полифеноли.

Резултатите от проучване, проведено в САЩ, показват, че хората, които са яли ябълка преди хранене, се чувстват по-силни от тези, които консумират ябълков сок. В друго проучване, в което са участвали 50 жени с наднормено тегло, тези, които са яли ябълки, са загубили средно 2 кг и са приели по-малко калории, в сравнение с тези, които са яли овесени бисквитки със сходно съдържание на калории и фибри.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *