Минус 15 кг за 1 месец? Хапвайте яйца, пиле и плодове!

Минус 15 кг за 1 месец? Хапвайте яйца, пиле и плодове! В едно яйце има само 70-90 ккал, а повишава имунитета, помага ни да се борим със стреса, инфекциите и нормализира обмяната на веществата.

Витамин В3 подобрява работата на мозъка, стимулира производството на хормони. Минералите фосфор, желязо, сяра, цинк и мед повишават нивата на хемоглобина и укрепват здравето като цяло.

 

Примерно меню за 4 седмици

Първа седмица

Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрут, 1-2 варени яйца.

Понеделник
Обяд: плод по желание (портокали, ябълки, круши, праскови), без ограничения в количеството.
Вечеря: печено или варено месо, без мазнини.

Вторник
Обяд: варено или задушено пилешко без кожата.
Вечеря: 2 варени яйца, салата (краставица, зелена салата, моркови, чушки) 1 филийка хляб, 1 портокал или грейпфрут.

Сряда
Обяд: нискомаслен кашкавал, 1 филийка хляб, домати.
Вечеря: печено или варено месо.

Четвъртък
Обяд: плод по желание.
Вечеря: печено или варено месо, салата.

Петък
Обяд: 2 варени яйца, варени зеленчуци (зелен фасул, моркови или грах).
Вечеря: варена или печена риба, салата, 1 портокал или грейпфрут.

Събота
Обяд: плод по желание.
Вечеря: печено или варено месо, салата.

Неделя
Обяд: варено или печено пилешко месо, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: варени зеленчуци.

 

Втора седмица – повтаря менюто от първата.

 

Трета седмица

Понеделник: плодове по желание.
Вторник: зеленчуци, варен картоф, овесени ядки.
Сряда: плодове по желание.
Четвъртък: варена риба, салата, варени зеленчуци.
Петък: варено месо и варени зеленчуци.
Събота и неделя: плодове по желание без ограничение в количеството.


Четвърта седмица

Продуктите се разпределят по ваше желание.
Понеделник: 4 парчета печено или варено месо или ¼ варено пиле, 3 домата, 4 краставици, 1 кутия риба тон, 1 филия хляб, 1 портокал или грейпфрут.
Вторник: 2 парчета варено или печено месо (максимум 200 г), 3 домата, 4 краставици, 1 филия хляб, ябълка или круша.
Сряда: 1 ч.л. извара, малка чиния варени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 филия хляб, 1 портокал или грейпфрут.
Четвъртък: 1/2 варено или печено пиле, 3 домата, краставица, 1 филия хляб, 1 портокал или грейпфрут.
Петък: 2 варени яйца, 1 салата, 3 домата, 1 портокал или грейпфрут.
Събота: 2 парчета пилешки гърди, варени, 1/8 кг извара, 1 филийка хляб, 2 домата, 2 краставици, 1 портокал или грейпфрут.
Неделя: 1 ч.л. извара, кутийка риба тон без олио, малка чиния задушени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 филия хляб, 1 портокал или грейпфрут.

 

Внимание! За да се подложите на диетата, не трябва да имате алергия към яйца, както и не трябва да се оплаквате от проблеми със стомаха и черния дроб.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *