Ягодовата диета влияе положително и на здравето, и на фигурата

Ягодовата диета е една от най-лесните и вкусни диети, която може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Ягодите са нискокалорични, богати на фибри, витамини и антиоксиданти, което ги прави перфектен избор за диета.

Ето няколко страхотни идеи от нас – в сезона на ягодите.

3-дневна ягодова диета

Първият ден трябва да хапвате само от червения плод. Вземете си примерно два килограма и ги разделете на няколко порции. Втория ден добавете кисело мляко, а на третия ден можете да ядете и ориз, зеленчуци или леки белтъчини.

Ягоди вместо шоколад

Ако ви се прияде нещо сладичко, хапнете ягоди. Вместо да ядете сладкиши, шоколад или други десерти, опитайте да заместите тези калории с порция ягоди. Можете да ги ядете самостоятелно или като добавка към леки протеинови кремчета, сладолед или под формата на желе.

Ягодово смути за следобедна закуска

Смутитата с ягоди са лесен начин да дадете на организма богат набор от хранителни вещества и да удовлетворите глада за сладко. Смесете в блендера ягоди, банани и други любими плодове, добавете малко мед или мляко и се насладете на полученото.

Салатка с ягоди?

Ягодите могат да бъдат добавени във всички видове салати – към зелената, с краставици, лук и други зеленчуци.