Добра форма

За да бъдете здрави и слаби: 103-годишен лекар препоръчва този режим

Известният руски лекар Фьодор Григоревич Углов доживява до 103 години и цял живот е имал едно и също тегло – 63 килограма. Той работи до 102-годишна възраст и вярва, че наднорменото тегло отслабва имунитета, променя състава на кръвта и причинява редица проблеми.

Ето защо той се старае да не напълнява и успява благодарение на тези прости правила.

Не яде сладко и бяло брашно

Според д-р Углов човек трябва да се храни възможно най-разнообразно: яйца, постно месо, риба, зеленчуци и плодове. Той съветва да се пие суроватка и вода всеки ден. Според него никой няма нужда от сладко и бяло брашно. Препоръчва да се яде само черен хляб и не повече от 150 грама на ден.

Храненето трябва да е често: най-малко четири пъти на ден, но на малки порции.

Диета на всеки 2 месеца

За да отслабне, лекарят се подлага на диета на всеки два месеца. Той я нарича „Източна диета“. Казва, че с нейна помощ можете да свалите от 3 до 5 килограма, освен това е чудесна за прочистване на организма.

Диетата на д-р Углов изисква броене на калории и е изключително лесна за поддържане.

Лекарят съветва да се яде точно на минутата, за да се поддържа оптимален интервал между храненията.

Режим за спазване:
9 часа – Черен чай или кафе
11 ч. – 1 варено яйце, осем варени сливи, накиснати във вода
14 ч. – 200 г постно варено месо (пилешко, телешко, нетлъсто свинско), 100 г прясно или варено зеле или морков, 1 портокал.
17:00 – 30 грама твърдо сирене без мазнини, портокали или ябълки
20:00 – 250 мл кисело мляко или кефир

Съвети за тънка талия

* Станете от масата, ако се чувствате сити. Ако преяждате, това ще се отрази на теглото ви.

* Никога не лягайте да спите или почивайте след хранене. Веднага след като хапнете, излезте на разходка или направете нещо. Последното хранене трябва да бъде няколко часа преди лягане. Ако е възможно, яжте не по-късно от 20 часа. Вечерята винаги трябва да е лека, като е препоръчително да е само чаша кисело или прясно мляко.

* Опитайте се да увеличите притока на енергия – движете се колкото можете повече: ходете на дълги разходки, спортувайте без прекъсване, ако работата ви не е свързана с физическа активност.

* Храната с добавки вреди на тялото. Колкото по-натурална и просто приготвена е храната, толкова по-здравословна е тя.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *