Ето кога трябва да хапваме, за да сме здрави
Ограничаването на приема на храна в определено време от деня може да стимулира загубата на тегло.
До това заключение са стигнали учени от Университета на Южна Калифорния. Те споделят откритието си в статия, публикувана в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Времето за хранене е важен фактор при периодичното гладуване. Фазите на прием на храна се редуват с фази на въздържание от храна.
В ново проучване експерти изследват ефекта от периодичното гладуване върху юноши със затлъстяване и диабет тип 2.
Режимът на хранене е ограничен до 8 часа на ден: от 12:00 до 20:00 часа.
И няма точни инструкции какви продукти могат да бъдат консумирани.
Такава диета води до клинично значима загуба на тегло.
Освен това няма отрицателно влияние върху съня, хранителното поведение или физическата активност.
