Диета Зигзаг. Минус 15 кг за два месеца

Диета Зигзаг: храненето при този режим се случва „на вълни” – от много нисък прием на въглехидрати до много висок. Така организмът не може да свикне и да забави метаболизма.

Разтоварващите дни са почти задължителни. Интересен факт е, че можете да ядете сладко – плодове и черен шоколад.

Менюто е разчетено за четири дни. След това е добре да го повторите. Хапвайте повече белтъчини и по-малко мазнини. Първият и вторият ден са нисковъглехидратни, третият – високовъглехидратен, а четвъртият – средновъглехидратен.

Диетата е противопоказна за хората с хронични заболявания, със заболявания на бъбреците, задстомашната жлеза, с лош липиден обмен и проблемна обмяна на веществата.

Примерно меню

За първите два дни
Закуска: салата от пресни зеленчуци (без картофи), чаена лъжичка зехтин, 2 варени яйца или 100 г обезмаслена извара.
Втора закуска: една зелена ябълк.а
Обяд: варено пилешко месо или телешко, 100 г задушени зеленчуци или 4 супени лъжици сварен боб.
Следобедна закуска: една зелена ябълка.
Вечеря: салата от зеленчуци със зехтин, 100 г постна риба или пилешко филе.

Ден трети
Закуска: чаша овесени ядки със стафиди или две филийки пълнозърнест хляб.
Втора закуска: 100-200 г пресни плодове.
Обяд: пилешки гърди, салата, 3-4 супени лъжици ориз или каша. Следобедна закуска: плодове.
Вечеря: макарони от твърда пшеница с немазен сос.

Ден четвърти
Закуска: овесени ядки с пресни плодове или 100 г обезмаслена извара.
Втора закуска: ябълка.
Обяд: 100 г пилешко филе, салата, порция варен ориз.
Следобедна закуска: ябълка.
Вечеря: салата от пресни зеленчуци, 100 г сварена или приготвена на пара риба или филийка пълнозърнест хляб със 100 г извара.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *