Детокс добавките често се рекламират като решение за повече енергия, по-бърз метаболизъм, загуба на тегло, прочистване на дебелото черво и премахване на токсините от тялото.

Научните доказателства в тяхна подкрепа са много слаби.

Изследванията показват, че тялото вече има свои собствени механизми за детоксикация. И използването на добавки за тази цел може да има сериозни странични ефекти.

Диетологът и специалист по хранене Ейми Браунщайн твърди, че всеки трябва да избягва подобни добавки. То подчертава четири опасни странични ефекта от приема на тези добавки.

Могат да намалят усвояването на важни хранителни вещества

Много детокс добавки съдържат полифеноли като ресвератрол или EGCG от екстракт от зелен чай.

Докато полифенолите в количествата, които консумираме чрез храната, могат да действат като антиоксиданти, проучванията показват, че прекомерните дози добавки могат да имат обратен ефект.

„Изследванията показват, че високите нива на полифеноли могат да повлияят на усвояването на желязо, което увеличава риска от железен дефицит. А ефектите могат да включват умора, главоболие, замаяност и затруднена концентрация“, казва Браунщайн пред EatingWell.

Могат да причинят увреждане на черния дроб

Изследванията показват, че много хранителни добавки, дори тези, считани за „натурални“, могат да причинят възпаление на черния дроб; повишени чернодробни ензими или – в редки случаи, чернодробна недостатъчност.

Екстрактът от зелен чай, често срещана съставка в детокс добавките, е свързан с увреждане на черния дроб поради високи дози от съединението EGCG. Точният механизъм все още не е напълно изяснен.

„Проучванията също така предупреждават, че добавките за прочистване на дебелото черво, съдържащи билки като сена, каскара саграда или ашваганда, в големи дози, могат да доведат до увреждане на черния дроб, както и до тежка диария, загуба на течности и електролитен дисбаланс“, отбелязва диетологът.

Може да има опасни взаимодействия с някои лекарства

Един от сериозните рискове на детокс добавките са лекарствените взаимодействия.

Много билки могат да повлияят на ензимите, които разграждат лекарствата в организма. А това може да доведе до токсични нива в кръвта или намалена ефективност на терапията.

Браунщайн казва: „Екстрактът от грейпфрут, който понякога се среща в детокс продукти, е известен с това, че пречи на активността на ензимите CYP450 и може да повлияе на лекарствата за понижаване на холестерола. Проучванията също така показват, че екстрактът от зелен чай може да намали ефективността на лекарствата за високо кръвно налягане, холестерол и остеопороза.“

Те могат да бъдат замърсени с токсини

Хранителните добавки не са предмет на същите разпоредби като лекарствата. Товао означава, че има по-малък контрол върху тяхната безопасност и състав.

Проучванията предупреждават, че хранителните добавки често могат да съдържат тежки метали, недекларирани или синтетични съставки. Дори незаконни лекарства, които действат като чернодробни токсини.

„Високите концентрации на определени съставки могат да претоварят метаболитните пътища на черния дроб, което може да доведе до възпаление, повишени чернодробни ензими, чернодробна недостатъчност и дори необходимост от трансплантация или смърт“, заключава диетологът.