Храните, които ни пазят от рак

Няма храна, която на 100 процента да ни гарантира, че няма да се разболеем от рак. Като цяло става въпрос за цялостна настройка на ума и тялото. Но има храни, които биха помогнали на организма да се предпази и да се бори активно с развитието на онкологични заболявания. Кои са те?

Зеленчуците със силен антиоксидантен ефект – от семейството на кръстоцветните като броколи, карфиол, брюкселско зеле; зелените листни зеленчуци, домати, моркови, цвекло и лук.

Плодовете със силен антиоксидантен ефект – тук в списъка влизат ягоди, малини, череши, боровинки, грозде, нар, кайсии, круши и ябълки.

Пълнозърнестите храни – каши, пълнозърнест хляб, брашно, ориз и макарони, които са богати на фибри и други полезни хранителни вещества.

Бобовите култури – леща, боб, нахут и соя, които са богати на фибри, протеини, минерали и витамини.

Зехтинът – богат е на мононенаситени мастни киселини, които могат да намалят риска от рак на гърдата, простатата и дебелото черво.

Освен полезни храни, трябва да мислите „полезно“ и да се движите достатъчно. Под полезно мислене имаме предвид да не се претоварвате, да избягвате стреса, негативните преживявания, хора, срещи, връзки.

Ако не пушите и консумирате умерено алкохол, още по-добре.