Индийската диета на Айшвария Рай

Боливудската актриса и модел, определена от сп. Time като „една от най-красивите жени на планетата” успява да свали 25 килограма веднага след раждането на дъщеричката си, а година по-късно вече изглежда повече от перфектно. Постига го със специалната индийска диета.
Принципи на хранителния режим
Днес той става все по популярен извън страната на Боливуд. Основното изискване е да се откажете от месото. Всеки ден се консумират следните продукти:
* два-три сушени или пресни плода, преди, по време или след хранене; пресните плодове се подправят със сос на основата на натурално кисело мляко, извара, морски водорасли и соев сос.
* сварени или приготвени на пара зеленчуци – на обяд или на вечеря; на обяд задължително хапнете и супа.
* кашите са изключително препоръчителни; забравете за готовите хляб, макарони и ориз, пригответе си сами паста или си изпечете содена питка.
* три млечни продукта – кисело мляко, нискомаслена извара, обезмаслено сирене.
* ядки – бадеми, слънчогледово семе, орехи.

Хранителният режим изисква и едно допълнение, за да бъде успешен – малко повече движение. Айшвария залага на няколко определени упражнения и йога. Казва, че й помага да се почувства добре, не само да свали излишните килограми. Първото упражнение – прикляквания с разкрач, второто – странична ножица, а третото – обърната люлка.

Примерно меню

Закуска. Сок от пресни плодове и зеленчуци, чай (с резенче лимон или с мляко, без захар), овесени ядки с обезмаслено мляко.
Обяд. Изберете си между три варианта: първият – 200 г нискомаслена извара и салата от пресни плодове; вторият – салата от краставици, подправена с олио и сусам; третият – купичка ориз (3 части ориз, една част леща) с няколко сварени на пара моркови.
Вечеря. Вариант първи – соев стек със зеленчукови котлети, кисело мляко и компот от ябълки; вариант втори – салата от соеви кълнове, домати, гъби, зеленчукова запеканка и филийка ръжен хляб; вариант трети – две сварени яйца със спанак и филийка пълнозърнест хляб или тост.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *