„Нахранете“ кожата, за да е здрава и хидратирана

Здравословният начин на живот, качествените хидратиращи продукти, водата – всичко това е важно, но не е достатъчно, ако искате да съхраните кожата си млада, особено през зимата.

Изключително важно е с какво я „храните“ отвътре. Представяме ви топ 7 на зимните продукти, които е добре да хапвате често.

 Авокадо. Кожата ни се нуждае от витамин Е, особено във възрастта след 30. Той се бори със свободните радикали и другите вредни външни фактори. Авокадото съдържа много повече витамин Е от всеки друг плод. Освен това в него се съдържа глютатион, антиоксидант, блокиращ развитието на раковите клетки и забавящ стареенето.

Храната, богата на витамин Е, помага на кожата не само да се защити от негативните външни фактори, но и поддържа високо ниво на хидратираност, дори, когато навън е студено и духа силен, мразовит вятър. Хидратирайки кожата отвътре, вие й помагате да изглежда по-млада и свежа.

Зелен чай. Ако искате да защитите кожата от бръчките, трябва да й обезпечите достатъчно количество еластин и колаген. Колагенът й позволява да остане стегната е еластична. Две чаши зелен чай на ден помагат на кожата да активизира процесите на производство на колаген, а еластинът влиза в ролята на добър антиоксидант.

Внимание! Не прекалявайте с чая, защото по-голямото количество може да навреди на здравето ви.

Оранжевите продукти. Към тях се причисляват тиквата, морковите, мангото, сладките картофи. Те са богати на бета-каротин, съставка, необходима за растежа и обновяването на кожните клетки. Препоръчително е да ги приемате все пак в разумни дози.

Ако кожата ви изпитва недостиг на бета-каротин, тя ще стане суха и ще започне да се лющи.

Черна боровинка. Изследване, обхванало 40 различни вида плодове, открило, че в нея има най-много антиоксиданти. Съдържащите се витамини С и Е защитават ефективно клетките от свободните радикали.

Домати. Дори консервираните съдържат необичайно високо количество витамин С. Организмът не може да го произвежда сам, а той му е жизнено необходим, особено през зимата. Защо е толкова важен? Защото наличието му подпомага производството на колаген, което позволява на кожата да остане еластична, предотвратява е появата на бръчки.

Добри източници на витамин С са още портокалите и червеният пипер. Но доматите са за предпочитане, защото съдържат и ликопен, който пази кожата от вредните UV лъчи.

Риба и ядки. Омега-3 мастните киселини са идеалният хидратиращ елемент за кожата. Затова е препоръчително през зимата да хапвате около 30 г орехи на ден. Ако не присъстват в менюто ви, кожата ще стане суха и ще започне да се лющи. Те са богати и на цинк, който подпомага регенерацията на клетките.

Рибата също е изключително ценна. Ако не я харесвате обаче, можете да си набавите Омега-3 мастните киселини и от лененото семе.

Зехтин. Австралийски учени установили, че има връзка между начина ни на хранене и вида на кожата. Хората, които ежедневно консумират зехтин, съхраняват младежкия си вид по-дълго време.

Зехтинът е богат на мононенаситени мастни киселини, които защитават клетъчните мембрани, което пази кожата хидратирана и стегната. В него има и витамин Е и бета-каротин.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.