Плосък корем? Три начина да го постигнете

Плосък корем? Всички мечтаем да го имаме. Особено сега, по празниците, когато обличаме блестящи, следващи линията на тялото рокли. Можете да го постигнете, ако следвате съветите на специалистите.

 Упражнения с фитбол. Препоръчително е да тренирате три пъти седмично. Легнете върху топката, така че тя да опира в долната част на гърба, скръстете ръце или ги сложете под главата си. Стегнете мускулите на корема, опитвайки се да изправите. Направете 3 серии от по 12-16 повдигания.

Намалете приема на захар и сладки изделия. Ако не можете напълно да се откажете от сладкото, поне го намалете максимално. Освен че предизвиква главоболие, захарта причинява умора, повишава риска от затлъстяване и диабет, влияе негативно на кожата, като я състарява.

Заменете белия хляб с пълнозърнест. Продуктите от пълнозърнесто брашно нанасят много по-малки вреди на фигурата, отколкото тези от бяло. Хлябът от пълнозърнесто брашно нормализира и дори подобрява обмяната на веществата и укрепва имунната система.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.