Здраве

Продуктите, които трябва да имате в хладилника си през есента

Есента е в разгара си, а това може да означава само едно: остават ни броени дни, за да заредим организма си нужните му витамини.

Защо са ни необходими? Защото всеки сезон има своите плодове и зеленчуци, онези, които са ни важни, които диетолозите препоръчват да хапваме.

Да, и през зимата ще има домати и краставици, но те няма да са толкова полезни.

А сега нека видим кои са продуктите, на които трябва да наблегнем.

Тиква

Символът на златната есен. Богата е на витамини А, С, Е, В и доста редкия витамин К, който е отговорен за съсирването на кръвта в тялото. Освен това е невероятно вкусна. Печена, в супата, като сладкиш…

Ябълки

Вярно е, че са почти всесезонни, но през есента ползите от тях са най-много. Освен вода, ябълките съдържат витамини Е и В, провитамин А и аскорбинова киселина. Нарязани на парченца, добавени в киселото мляко, в салатата или като вкусна добавка към пая, те са невероятно вкусни.

Гъби

Гъбите са богати на фибри, протеини и мощния антиоксидант селен, който поддържа имунната система и спира увреждането на клетките и тъканите.

Нар

Невероятно полезен е. Нарът се счита за един от най-здравословните плодове, тъй като съдържа шест аминокиселини, калий, желязо, танин, манган, калий, натрий и фибри.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *