Средиземноморската диета е най-добрият режим на хранене

„Режимът на хранене с достатъчна консумация на растителни продукти, ограничаващ месните и сладки блюда, е най-добър за здравето и ние го препоръчваме за 2019 г.“, казват специалистите.

Лесна за спазване, средиземноморската диета е идеална и като профилактика срещу диабет и сърдечни проблеми. При нея се хапват повече сезонни плодове и зеленчуци, бобови, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, макаронени изделия от твърда пшеница. Задължително е присъствието на зехтина. От месата се препоръчват говеждото, телешкото, пилешкото. Разбира се, хапват се повече риба и морски дарове, които пък са богати на полиненаситени мастни киселини – Омега-3 и Омега-6. От млечните се набляга на киселомлечните.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *