Стегнете тяло с хавайски танци

Те са сравнително лесни за изпълнение, а в същото време осигуряват достатъчно активно физическо натоварване, защото включват активно мускулите на бедрата, ръцете и краката.

Според едно изследване, при танца хула се изгарят толкова калории, колкото при една баскетболна тренировка. Друго изследване е установило, че хавайските танци са полезни за сърцето и са идеалната рехабилитация след прекаран инфаркт или друго заболяване на сърдечно-съдовата система.

Като добавите и емоционалния аспект – че всяко движение изразява определено чувство, танцът става наистина привлекателен.

Преди да започнете задължително направете загрявка. 10-15 минутки са достатъчни. В интернет има много клипове, които можете да свалите на телефона или компютъра си.

Започнете да танцувате основните стъпки и научете движенията на ръцете.

Движете се бавно – хула не предполага резки движения, всичко е плавно и меко…

Включете емоциите. Разкажете една история с помощта на танца си.

Занимавайте се 3-4 пъти седмично по 20-40 минути и така танцът ще стане важна и полезна част от фитнес програмата ви. Ще ви донесе стегнато тяло и добро настроение.