Три лесни упражнения за стегнат корем

Хапвайте често и по малко. Наблегнете на яйцата, бобовите, кисело-млечните продукти, рибата, морските дарове, свежите плодове и зеленчуци. Забравете за маргарина, пърженото, пълномаслените млечни продукти, готовите супи и бульони.

И веднъж на ден правете трите упражнания, които ви предлагаме. След 15 дни ще се радвате на ефекта от упоритостта си.

Ножица. Легнете на пода, ръцете сложете до тялото, вдигнете краката на 15 см височина. Имитирайте движението на ножицата, докато почувствате умора.

Лакът-коляно. Легнете на пода, сложете ръцете под главата, сгънете краката в коленете. Наведете се с левия лакът по посока на дясното коляно, останете неподвижни за няколко секунди и се отпуснете. Правете около 5 минути. Повторете упражнанието и с лявото коляно.

Велосипед. Легнете на пода, леко сгънете крака в коленете, ръцете сложете под кръста. Имитирайте карането на велосипед с бързи движения.

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.