Яжте повече и отслабвайте
Яжте повече и отслабвайте, съветват ни учените. Как да го постигнете? Ами просто трябва да ядете по-често, по повече, за да не сте гладни, но здравословна храна.
Експертите по хранене са установили, че няма как да отслабнем, ако постоянно броим калориите.
Но ще свалим желаните килограми, ако подбираме внимателно храната, която слагаме на масата.
Например, оризът, зеленчуците, плодовете имат по-малко калории, отколкото сандвичите, кашкавала и хлебчетата. Половин сандвич с кашкавал се равнява по калории на 1,5 кг целина, писа Daily Mail.
Ако постоянно броите калориите и се чувствате гладни, шансовете ви да отслабнете са много по-малки, отколкото, ако хапвате по-често и полезни храни.
Заложете на храни, богати на фибри.
Помислете да включите в менюто си сок от целина. Много звезди споделиха през изминалата 2019-а, че сокът от целина е истински еликсир за красота и младост. Той понижава нивото на кръвната захар и стимулира процесите на пречистване. Съдържанието на магнезий подпомага възстановяването на мускулите и зарежда с енергия.
