3 грешки във фитнеса

3 грешки, които могат да ви костват доста ядове. Чудите се защо тренировките ви не дават резултат и защо не успявате да постигнете онова, което другите успяват да направят за по-кратко от вас време?

Наблягате прекалено много на аеробните упражнения

и пренебрегвате силовите тренировки.
Много дами не разбират смисъла и ползата от силовите тренировки, приемайки ги само като вдигане на тежести и правене на мускули. Но те дават един много добър, макар и не много бърз резултат. Ако се занимавате в залата 3-4 пъти на седмица, ще загубите около 2 кг за месец. Но резултатът ще бъде такъв, сякаш сте свалили 5 кг.

Имате прекалено разнообразна програма.

Например – в понеделник – зумба, вторник – фитнес залата, сряда – танци, четвъртък – йога, петък – пилатес… Уви, това не е правилният подход. Ограничете програмата си до танци, йога и силови тренировки.

Включвате недостатъчно количество белтъчини в менюто си.

Изследване, проведено в университета на Илинойс, показало, че дамите, които консумират двойно повече белтъчини, се избавят много по-бързо и лесно от натрупаните мазнини.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *