4 стъпки към перфектна фигура

Често виновник за неуспеха на всички диети, които правиш, е т. нар. психологически фактор. Според американския диетолог Джен Харви, причината за твоя евентуален неуспех се крие в това, че не изпълняваш определени стъпки, за да промениш начина си живот. Какви са те?

Стъпка 1: Убеди се, че си готова за кардинални промени.

Замисли се дали си готова напълно да промениш живота си. Представи си как ще изглеждаш, какво ще промениш във външния вид и облеклото си след като поотслабнеш. Нито за миг не забравяй, че веднъж започнеш ли да се храниш здравословно, трябва да продължиш цял живот. Иначе просто няма смисъл.

Стъпка 2: Постави си цели

Определи какви са твоите близки и далечни цели. Какво според теб е твоето идеално тегло. Какви усилия ще ти коства да го постигнеш и задържиш. На какво си готова, за да постигнеш целите си. Можеш ли да продължиш да се грижиш за външния си вид така години наред… Ако отговориш на всички тези въпроси без да се замисляш много, значи си готова да продължиш напред към твоята перфектна фигура.

Стъпка 3: Научи се да смяташ

Звучи ужасно досадно някой, с когото си отишла на обяд, да започне да смята кое колко калории е, но всъщност това е само началото. Трябва да изчисляваш всеки път дневното си меню, за да знаеш какво и колко можеш да си позволиш. Дори можеш да си направиш предварителен план за 28 дни напред, в който да запишеш какво ще похапваш. След това сравнявай изпълненото и записвай.

Стъпка 4: Внимателно избирай продуктите в магазина

Правилното, здравословно хранене няма нищо общо с глада или пълното отказване от определени продукти. Просто всеки ден менюто ти трябва да се състои от 1/3 плодове, 1/3 продукти, съдържащи белтъчини и  1/3 въглехидрати. Когато каниш гости у дома, най-добре заложи на салатите и на ястия, от които спокойно можеш да похапваш и ти.