5 вкусни рецепти за по-млада кожа

Кожата отразява състоянието на нашето общо здраве и благополучие. За да поддържаме кожата си млада и здрава, е необходимо да се храним правилно, да се грижим добре за нея, да спортуваме.

Днес ви предлагаме пет вкусни рецепти, които са богати на хранителни вещества и антиоксиданти – важни съставки, които ще помогнат да имате по-млада и здрава кожа.

Зеленчуково смути с авокадо и спанак

Смутито е отличен начин да консумирате плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти и витамини. За тази рецепта смесете едно зряла авокадо, голяма шепа пресен спанак, една ябълка и половин банан в блендер. Добавете малко вода или сок от лимон, за да регулирате гъстотата на консистенцията. Наздраве!

Риба с розмарин и лимон

Рибата е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са важни за здравето на кожата. Загрейте фурната на 200 градуса. Нарежете лимон на тънки филийки и поставете ги върху филето от риба (например, скумрия или сьомга). Полейте с малко зехтин и накъсайте пресен розмарин. Запечете за около 15-20 минути или до готовността на рибата. Поднесете със зелена салата.

Бадемово мляко с ягоди и банан

Използването на бадемово мляко като основа за смути е отличен начин да добавите здравословни мазнини и протеини във вашата диета. За тази рецепта, смесете 1 чаша бадемово мляко с 1 банан и 1 шепа пресни ягоди. Добавете 1 супена лъжица мед или агаве за сладост и блендирайте до получаване на гладка смес. Гарнирайте с плодове по избор.

Овесени ядки с ягоди и сушени плодове

Овесените ядки са богати на фибри и антиоксиданти, които са отлични за здравето на кожата. За тази рецепта сварете 1/2 ч. чаша овесени ядки в 1 ч.  чаша вода или мляко. Добавете 1/4 ч. чаша нарязани сушени плодове (кайсии, например) и 1/4 ч. чаша пресни ягоди. Гответе на слаб огън, докато овесените ядки се сварят и сместа се сгъсти.

Зеленчукова салата с авокадо и ленено семе

Салатата е прекрасен начин да консумирате разнообразие от зеленчуци, които са пълни с витамини и минерали за здрава кожа. Смесете зелени листа (като спанак, рукола и маруля), нарязани домати, краставици и червени чушки. Добавете нарязано на филийки авокадо и 1-2 супени лъжици ленено семе за допълнителни полезни мазнини. Подправете със зехтин, лимонов сок и сол.

Сега, когато имате тези пет вкусни и здравословни рецепти, можете да ги включите във вашето меню, за да се радвате на красива и здрава кожа.