Алесандра Амброзио отслабва с мисо супа

Алесандра Амрозио е родена на 11 април 1981 година в Рио Гранди до Сул.

Мнозина сигурно си мислят, че красивото си тяло Алесандра дължи на наследственост. Но не е така. Известният топмодел и един от ангелите на Victoria secrets следи изключително внимателно какво, колко и кога похапва.

Освен на здравословното хранене, Алесандра разчита и на спортни занимания. А когато трябва да свали бързо няколко килограма, тя спазва само една диета – не прекалено строга, по-скоро здравословна.

Предлагаме ви примерно дневно меню, което красавицата спазва в продължение на 3 до 5 дни, и няколко ценни съвета, благодарение на които тя има тази прекрасна фигура.

Дневно меню

Закуска
Алесандра обича да похапва яйца – на омлет или твърдо сварени. Към тях добавя един плод или филийка-две пълнозърнест хляб. Може и сухар.

Обяд
Менюто зависи от мястото, където Алесандра се намира. Ако е на фотосесия, хапва няколко плода. Ако обаче си е у дома, непременно си приготвя или поръчва от близкото ресторантче нещо японско.

Най-добрата комбинация според нея е мисо супа, салата и рулца от риба тон. Мисо супата е много полезна и помага за изгарянето на излишните мазнини. Високите си хранителните качества супата дължи на съставките – тофу, паста мисо, гъби шийтаке и водорасли уакаме.

Превъзходен източник е на аминокиселината триптофан, магнезий, витамин К, протеин, цинк и млечни фибри.

Вечеря
В края на деня Алесандра похапва червено месо, приготвено без мазнина, с малко подправки. Изпива и чаша сок.

Между тези три основни хранения супермоделът си позволява да хапне малко орехи или един-два плода.

Съветите на Алесандра за здравословно хранене
1. Следете за калориите, които приемате чрез храната и напитките. Иначе трудно ще постигнете желания резултат.
2. Не забравяйте да закусите. Не е задължително да ядете всеки ден яйца, както правя аз. Но закуската е важна. Тя подобрява метаболизма и ви помага да започнете деня добре.
3. Правете си леки закуски. 2-3 часа след като сте закусили, хапнете нещо малко и леко – за около 100-200 калории. Това може да бъде плод или протеинов коктейл.
4. Не бъдете тъжни от факта, че сте на диета. Ако сте канени на парти за рожден ден, можете да си позволите малко торта. После ще компенсирате.

5. Не усложнявайте процеса. Поддържането на стройна фигура не трябва да бъде трудно. Просто следете калориите, които приемате, отдавайте предпочитание на здравословните продукти и храни, не бъдете прекалено строги към себе си. Кой знае, може би вие сте следващият ангел на Victoria secret!
6. Спортувайте. Аз го правя ежедневно. Но и два-три пъти седмично е добър резултат. Успех!

Снимки: Инстаграм