Диетата, с която всички отслабват

Ако искате да свалите между 5 и 25 кг за месец, непременно опитайте диетата с „две яйца и грейпфрут”, както е известна дори в звездните среди.

Благодарение на яйцата организмът получава леки белтъчини, които се усвояват бързо, а в стомаха остава за дълго време усещането за ситост. Спазвайте менюто, не се изкушавайте. Налага се да изключите напълно сладкото, мазното и лютото, но пък си струва, нали?

И въпреки, че диетата се нарича „яйчна”, няма да консумирате само яйца. В менюто влизат още леки меса като риба, пиле, пуешко, телешко, както и много плодове и зеленчуци.

 

Примерно меню за една седмица

Закуската е една и съща за всеки ден – две твърдо сварени яйца и половин портокал или грейпфрут.

Понеделник

Обяд: плод в неограничени количества (ябълки, круши, портокали).

Вечеря: сварено или запечено немазно месо, салата.

 

Вторник

Обяд: пилешко филе, сварено или запечено на скара.

Вечеря: салата от домати, краставици, чушка, моркови, плюс 2 твърдо сварени яйца, плюс една пълнозърнеста филийка, портокал или грейпфрут.

 

Сряда

Обяд: филийка пълнозърнест хляб, сирене, домат.

Вечеря: немазно месо или рибно филе, приготвено на пара или запечено, зелена салата, подправена със зехтин и лимонов сок.

 

Четвъртък

Обяд: плод по желание в неограничено количество.

Вечеря: немазно месо (сварено или запечено на грил), зелена салата.

Петък

Обяд: любим зеленчук в неограничено количество (моркови, зелен грах, боб, тиквички), 1 яйце.

Вечеря: запечена риба, зелена салата, портокал и грейпфрут.

 

Събота

Обяд: любим плод, неограничено количество.

Вечеря: месо (телешко или пилешко, варено или печено), зелена салата.

 

Неделя

Обяд: любим плод, неограничено количество.

Ужин: запечено заешко или пуешко, зелена салата, подправена с лимон.

 

Фотокредит: Pixabay

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.