Дженифър Лав Хюит: Важен е балансът
Балансирана диета плюс спорт – това е една от тайните на звездата от … за стегнато тяло. А ето кои са останалите….
„Когато вие сте на диета и хладилникът ви трябва да бъде”, съветва звездата. Самата тя залага на прясно приготвената храна – така организмът получава най-много витамини, а на вас ви е спестено желанието да се презаредите с храна.
Но не мислете, че Дженифър гладува. Приема не повече от 1500 калории на ден. Какво й е позволено да яде? Пресни плодове и зеленчуци, зелени салати, пълнозърнести продукти, немазни белтъчини (риба, яйца, месо), полезни мазнини (авокадо, ядки) в неголеми количества.
Примерно меню
Закуска: малка купа с плодова салата (портокал с грейпфрут или микс от сезонни плодове), 125 г немазно кисело мляко или извара без захар.
Втора закуска: 1 ябълка и 2 ч.л. фъстъчено масло.
Обяд: сандвич от пълнозърнест хляб, пуешко месо, няколко листа салата, домати, подправени с 1/2 ч. л. горчица и 1/2 ч. л. майонеза.
Следобедна закуска: няколко парченца сирене, купа със зелена салата, моркови и броколи.
Вечеря: риба или пилешки гърди, порция печени на грил зеленчуци (грах, артишок, гъби).
Физическо натоварване: 60 минути 3-4 пъти седмично.
Дженифър предпочита разнообразието – започва с 10 минути кардиотренировки, след това натоварва всички мускули, обръща специално внимание на бедрата и дупето. Ако това не е за вас, можете да замените с 40 минути плуване.
