Ето коя закуска ще намали риска от рак
Леките закуски са чудесен начин за захранване на тялото между по-големите хранения през деня. Похапването може дори да помогне за намаляване на риска от рак.
Американският институт за изследване на рака твърди, че между 30 и 40 процента от всички ракови заболявания могат да бъдат предотвратени с правилна диета и упражнения. Така че внимавайте към каква храна посягате, когато огладнеете.
Онкологът д-р Лори А. Алфонс хапва различени видове ядки, когато огладнее. Любими са ѝ бадемите, кашуто и шамфъстъкът. „Те са отличен източник на протеини и повишават нивото на енергията ни, когато сме умарени следояд“.
Според проучване от 2023 г., консумацията на само 28 г ядки на ден (около една шепа), се свързва с намаляване на смъртността от рак с 21 процента.
Причината се крие във факта, че ядките са отличен източник на биоактивни съединения, които помагат за намаляване на възпалението и предотвратяват образуването или размножаването на раковите клетки.
Ядките са отличен източник на протеини, фибри, витамин Е и фолиева киселина, хранителни вещества, които играят ключова роля в превенцията на рака.
Когато купувате ядки, избирайте такива без добавени захари и соли. Ако искате да добавите вкус, поръсете с различни подправки като розмарин, мащерка или куркума.
