Клаудия Шифър отслабва с плодове и зеленчуци

Ако искате да влезете бързо в старите си дрехи, на ден не трябва да приемате повече от 1200 ккал, споделя супермоделът.

Менюто ви не трябва да бъде еднообразно, а балансирано, за да не навредите на здравето си. Можете да пиете колкото искате вода, стига да не е газирана.

Закуска. Една купичка нарязани плодове  – без банани и грозде, смесени с 1 супена лъжица кълнове и 100 г нискомаслено кисело мляко.

Втора закуска. Плодов коктейл от 100 мл плодов сок (фреш) и същото количество кисело мляко.

Обяд. Зеленчуково рагу – няколко „розички” варено цветно зеле, 1 червена чушка, 1 морков, 1 суп. лъжица грах или зелен боб, половин глава лук, 1 корен целина, пресен магданоз. Всичко се слага в една тенджера с малко вода и се задушава. За соса – 1 суп. лъжичка зехтин, 100 г мътеница, 1 ч. лъжичка лимонов сок.

Следобедна закуска. 100 г пилешки гърди с филийка пълнозърнест хляб.
Вечеря.
Плодово ризото от 50 г варен ориз, половин ябълка и 100 г плодове по желание.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *