Разтоварваща диета: 4 кг за 7 дни!

Освен че ще освободите организма си от натрупаните токсини и мазнини, ще стимулирате по-добрата работа на стомаха и  усвояването на витамините, ще се освободите и от 4-5 излишни килограма! Страхотно, нали?

 

Важно!

! Всеки ден изпивайте не по-малко от 2 л течности, а вечер – по една чаена чаша кисело мляко или йогурт.

! Забравете за мазното месо, белия хляб, макароните, сладките изкушения и алкохола.

! Наблегнете на немазното месо (пилешко, риба), плодовете и зеленчуците, пълнозърнестия хляб, изварата, зехтина.

 

 

Ден 1

Закуска: половин грейпфрут, препечена филийка пълнозърнест хляб, 100 г обезсолено сирене, чай с мед.

Обяд: зеленчукова крем-супа, салата от покълнала пшеница и моркови, подправена с царевично олио и белен суров слънчоглед; чаша сок от сливи. Следобедна закуска: плодов крем от замразени боровинки, малини, ягоди (70 г), чаша натурален йогурт с 1 ч.л. мед.

Вечеря: овесена каша, сварена с обезмаслено прясно мляко и сушени или пресни плодове, извара.

 

Ден Втори

Закуска: плодов десерт – крем от пасирани киви и/или банан с обезмаслено кисело мляко, бисквитка от пълнозърнесто брашно.

Обяд: говежди бульон с крекери, зелена салата (или такава от цвекло и настърган морков), подправена със зехтин и лимонов сок, магданоз.

Следобедна закуска: билков чай, филийка ръжен хляб.

Вечеря: 100 г печена на скара риба, варен картоф, зелева салата, подправена със зехтин, чай с мед.

 

Ден трети

Закуска: 1 ч.ч. портокалов сок, 2 филийки хляб със зърна (слънчоглед, овесени ядки), 1 с.л. извара.

Обяд: пилешки бульон с филийка ръжен хляб, 2-3 сварени картофа, извара, сладка царевица.

Следобедна закуска: купичка кисело мляко с резенчета плод (банан, портокал, мандарина).

Вечеря: 100 г пилешки бульон, 50 г варен ориз (за предпочитане кафяв), зелена или зелева салата, чаша топло мляко.

 

Ден четвърти

Закуска: 30 г мюсли, заляти с обезмаслено мляко, 1 пресен плод, кафе без захар или с мед.

Обяд: зеленчукова крем-супа, парче варено пилешко, зелева салата, 1 ч.ч. ябълков сок.

Следобедна закуска: 50 г бяло саламурено сирене, обезмаслено, и прясна плодова салата.

Вечеря: царевична каша с мед и сусам, парче сирене.

 

Ден пети

Закуска: плодова салата от ябълки, банан, кисело мляко, филийка многозърнест хляб, кафе с мляко.

Обяд: голяма порция зелена (може и зелева) салата, подправена със зехтин, сусамово семе, 4-5 маслини.

Следобедна закуска: сандвич от пълнозърнест хляб със салата, 1 ч.ч. портокалов сок.

Вечеря: 2-3 запечени ябълки с кисело мляко, парче (100 г) бяло саламурено сирене, ръжен хляб, билков чай.

 

Ден шести

Закуска: препечена филия пълнозърнест хляб с парченце домат, сирене, поръсена с нарязани целина и магданоз, чаша билков чай с мед.

Обяд: рибена чорба, филийка ръжен хляб, печено телешко месо (100 г) с гарнитура от варено цвекло, 1 ч.ч доматен сок.

Следобедна закуска: кисело мляко с мюсли.

Вечеря: порция печено месо (150 г), 2 варени картофа, 1 ч.ч. доматен сок.

 

Ден седми

Закуска: 1 банан, 1 ч. ч. прясно мляко.

Обяд: зеленчукова супа, 100 задушена риба, с гарнитура от варен зелен боб, 2 ябълки.

Следобедна закуска: 1 ч. ч. плодов сок и 1 филийка ръжен хляб.

Вечеря: салата от прясно зеле, подправена с лимонов сок и зехтин,150 г варена риба, чай с мед.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.