Добра формаНовинки

Разтоварваща диета с ябълки

Тя продължава точно един ден. Обикновено се прави веднъж седмично. Консумират се само ябълки, но не в неограничени количества. Ако имате проблем със стомаха, вместо пресни, можете да хапвате плодовете печени. Естествено, без захар.

Една средна ябълка – 6,4 унции или 182 грама – предлага следните хранителни вещества: калории: 95 ; въглехидрати: 25 грама; фибри: 4 грама; витамин С: 14% от необходимия дневен прием; калий: 6% от необходимия дневен прием; витамин К – 5% от необходимия дневен прием.
Нещо повече, същата порция – 182 г – осигурява от 2 до 4% от необходимия дневен прием за манган, мед и витамините A, E, B1, B2 и B6.
Ябълките също са богат източник на полифеноли. Въпреки че етикетите за хранителни вещества не изброяват тези растителни съединения, те вероятно са отговорни за много от ползите за здравето. За да извлечете максимума от ябълките- не белете ябълките. Кората съдържа половината от фибрите и много от полифенолите.
Съществуват два варианта.

Първият: за разтоварващия ден можете да изядете 1,5 кг ябълки – в суров или запечен вид, да пиете вода (негазирана), чай, различни билкови отвари.

Вторият: можете да изядете 5-6 ябълки, като към всяка една добавите и чаша кисело мляко, с ниска масленост.
В края на деня ще се чувствате прекрасно, гарантираме ви!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *