Спазването на тези 4 правила ще ви помогне да отслабнете

4 правила стоят между вас и желаната фигура. И не, не става въпрос само за по-малкия размер дрехи в магазина. Излишните килограми вредят на костите, водят до други заболявания.

Диетолозите определят като успешна диетата, при която на седмица се свалят 0,5–1,5 кг.

Ако на ден приемате по 500 калории по-малко, можете да свалите 0,5 кг на седмица.

Консумирайте малки порции. Месото трябва да е с размерите на карта за игра, картофите, оризът, макароните и другите хлебни изделия – с размера на половин топка за бейзбол или тенис; кашкавалът – колкото четири зарчета за игра.

Смятайте калориите. За да сте по-обективни, водете си дневник. Записвайте в него всяко нещо, което хапвате през деня. Така ще можете да определите колко точно калории сте приели.

Движете се. Това не означава, че трябва да се подлагате на изморителни физически упражнения всеки ден. Дори преместването на мебели и почистването на дома с прахосмукачка ви помага да горите калории.

Поставяйте си реалистични цели. Преценете с колко килограма трябва да отслабнете, за да се чувствате добре и започнете стъпка по стъпка да вървите към целта.