Супер ползи за здравето и фигурата от черешовата диета
Всички знаем, че правилното хранене е от съществено значение за здравето и добрата ни форма. Черешите са страхотна суперхрана, която расте и в нашите географски ширини.
Те са богат източник на антиоксиданти. Полезни са в борбата със свободните радикали, което пък помага на тялото да се справи с възпаленията. Работят и в полза подобряване здравето на сърцето.
Намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Черешите съдържат важни хранителни вещества като флавоноиди, които могат помогнат за намаляване нивата на лошия холестерол и подобряване на функцията на сърдечно-съдовата система.
Регулират на кръвното налягане. В черешите се съдържа калий, който е важен за регулиране на кръвното налягане и поддържане здравето на сърцето.
Черешите са чудесна идея за диетичен режим:
С ниско съдържание на калории са. Една чаша череши съдържа около 90-100 калории, което е по-малко от много други плодове.
Засищат добре, защото са богати на фибри.
Подобряват метаболизма. Черешите съдържат естествени захари и витамини, които могат да подобрят метаболитните процеси в организма.
Черешите могат да бъдат вкусна алтернатива на нездравословните сладки изкушения, като бисквити, шоколад или сладолед.
Как да ги консумираме?
Хапвайте ги пресни. Най-добрият начин да се възползвате от ползите на черешите е да ги консумирате пресни. Можете да хапнете за закуска, да ги добавите към салатата или да ги предпочетете като следобедна закуска.
Като сок или в смути. Ако искате да разнообразите начините, по които консумирате череши, можете да направите свеж черешов сок или смути. Това е прекрасен начин да се насладите на вкуса и ползите на черешите по по-различен начин.
Като добавка към някои рецепти. Черешите могат да бъдат използвани като допълнителна съставка към различни сладки и солени ястия. Можете да ги използвате в приготвянето на черешови сосове, пайове, да ги мариновате, дори в в салати със сирене.
Ако имате по-голямо количество, можете да ги замразите във фризера.
Богатите на антиоксиданти, фибри и витамини череши са идеалната храна – полезна и вкусна. Добри са за сърцето, метаболизма и апетита. И за настроението ви също!
