Тай-чи е гимнастика за ума и тялото

Тай-чи са упражненията, които напомнят за екзотичен танц, укрепват и лекуват тялото.

Всъщност тай-чи е бойно изкуства за самоотбрана, свързано до голяма степен с медитацията. Основният му принцип обаче не са грубата сила и агресията, а спокойствието.

снимка: Unsplash

Благодарение на бавните, плавни движения и ритмичното дишане, тай-чи подобрява концентрацията, координацията и стимулира притока на енергията чи в тялото.

С тай-чи могат да се занимават както възрастни, така и деца. На пръв поглед упражненията изглеждат доста бавни и сякаш не натоварват мускулите. Но това не е така. Още след първата тренировка ще го усетите. Добрата новина е, че няма да имате мускулна треска.

За един час тренировка ще изгорите 300 ккал, а резултатът ще е много повече от стройна фигура.

Редовните занимания ви гарантират подобряване на еластичността на ставите и мускулите, здрави кости.
Движенията започват от областта на корема и са на кръгов принцип – тялото се движи като едно цяло.

Изключително важно е по време на тренировка да сте напълно отпуснати и да освободите съзнанието си от проблемите, мислите за ежедневието.

Преди да започнете, направете е добре да загреете, а след края на заниманията с тай-чи направете 5-минутен стречинг.

Облеклото ви трябва да е леко, за да не спира свободните движения на тялото.
За да постигнете добър ефект, тренирайте два пъти седмично по един час. След около 5 месеца можете да намалите честотата на веднъж седмично.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *