4 пъти „за“ бягането през зимата

Колкото времето е по-студено, толкова тялото е по-мобилизирано. Използвайте зимата, за да останете във форма и за да подготвите тялото за пролетта.

Пълна доза кислород
Когато времето навън е навъсено, нямаме голямо желание да спортуваме на открито, особено в събота и неделя. А през цялото време дишаме един и същ наситен въздух. Няма нищо по-добро от бягането за изпълване на дробовете с кислород. През зимата замърсяването е по-малко, дори в градовете. Излагането на естествена светлина пък е много благоприятно за настроението и съня.

Подсилване на имунната система
Изследванията показват, че редовното и умерено практикуване на спортни занимания укрепва защитата на организма срещу вируси. Увеличаването на кръвния поток и отделянето на адреналин, свързани с физическото натоварване, водят до освобождаване на антитела. Те са идеално средство за борба със зимните вируси.

Изгаряне на калории
Самото тичане изгаря 400-500 килокалории на час. При студено време загубата на топлина е още по-голяма, особено в областта на краката, ръцете и главата. В резултат на това се горят повече калории. Така за един час тичане могат да се изразходят до 700 килокалории.

Нов силует за пролетта
Бягането ни позволява да останем в контакт с тялото си и да поддържаме една по-добра хигиена на живота. След усилието нямаме желание за мазни храни, а по-скоро за протеини. Така избягваме натрупването на т.нар. „зимни“ килограми, които иначе бихме се уморили да крием под пуловерите. Помислете за хубавото време, което скоро ще настъпи!