Искате да имате тяло като на Никол Шерцингер?
В Холивуд я наричат Тялото, заради безупречната й стегната фигура, стройните крака, закръглените бедра и тънката талия. Но разкошните форми на 38-годишната певица и модел не са подарък от природата, а резултат от усилен труд. Бившата вокалистка на Pussycat Dolls и приятелка на тенисиста Григор Димитров споделя, че е нужен определен хранителен режим и спорт.
Диетата
При Никол тя е сравнително простичка – тя не употребява захар – нито в чист вид, нито под формата на сладкиши, кофеин, домати, а в основата на хранителния й режим стоят продукти, които са възможно най-малко термично обработени. „Не се придържам към строги диети, вярвам, че истината е в мярката, не се лишавам от малките удоволствия. Можете да опитате трюфели и паста, но в малки количества”, обяснява Шерцингер.
Казва, че обожава кисели млекца, които са в разрез с диетата й, но не може да им устои и затова след като похапне едно, отива в залата за тренировки.
Малките порции са важно нещо. „Яжте често, на малки порции, никога преди сън”, съветва красавицата.
В 80% от случаите тя има три основни приема на храна и няколко закуски между тях – от една до три.
Примерно меню
Закуска: варено яйце и пълнозърнеста филийка
Втора закуска: бадем, плодове, зеленчуци, кокосова вода или бадемово мляко
Обяд: печена сьомга, кафяв ориз или пилешко.
Вечеря: супа от зеленчуци, риба на пара, спагети или сандвич с пуешко.
Спортният режим
Тя не може да си представи и един свой ден без фитнес, без упорита работа над определена група мускули. Предпочита сайклинга или заниманията на велотренажор. Ако няма време за посещение в зала, обикновено тича. По време на тренировките не само работи над тялото си… „Идват ми интересни идеи, настроена съм творчески”. Опитва се да спортува сутрин, когато настройва организма си за натоварения ден. Освен че върти педалите, Никол плува, танцува и практикува йога.
