Добра форма

Изберете най-подходящата за вас фитнес програма

Искате да стегнете корема и бедрата, да оформите малко релеф? Започнете да спортувате. Фитнесът ни прави щастливи. Това показва относителният показател на индекса на щастието, разчетен от канадския изследовател Пиер Коте.

Според него, ако се занимавате със спорт 4 – 5 пъти в седмицата по 30 – 45 минути, ще бъдете много по-щастливи. А щастието става много по-осезаемо, когато със спортните занимания решавате и проблеми на фигурата.

За хубаво дупе
Решението:
спининг или сайклинг (тренировки на велотренажор). Защо са най-подходящи? При спи-
нинга работят основно мускулите на краката, а при сайклинга – освен тях, тренирате и тези на гърба и корема. Два месеца са достатъчни да придадете на бедрата, дупето и краката красива форма. И сайклингът, и спинингът помагат да свалите килограми за рекордно кратко време – при тренировка от 1 час тялото ви се освобождава от 750 ккал.
Допълнителни ползи: тренирате сърдечносъдовата система, нормализирате кръвното налягане.

Да стегнем корема
Решението: бели денс (ориенталски танци). Защо те? Танцът на корема е прекрасен начин да стегнете мускулите на тази част от тялото и да се заредите с енергия. Благодарение на него ще оформите талията. Тренировката е добра и за вестибуларния апарат.
Предимства: можете да се занимавате с ориенталски танци във всяка възраст.

За тънка талия
Решението: хула-хуп (спортен обръч; името идва от името на хавайския танц hoola и английската дума hoop
– „обръч“). Истински хит в момента. Защо? Когато въртим обръча, напрягаме всички мускули в областта на
талията и кръста. Това е не само тренировка, но и масаж за тялото. Допълнителни ползи: хула-хуп подобрява
осанката, работата на сърдечносъдовата система, прави ни по-гъвкави.

За стройни бедра
Решението: степ-аеробика – ритмични движения, при които се качвате или слизате от специалната степ-
платформа.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *