Напитките на лятото: полезни и разхлаждащи
Лятото е сезонът, когато трябва да обърнем внимание на добрата хидратация. Високите температури и слънцето изискват от нас специални грижи за менюто и тялото ни.
Затова днес ви предлагаме няколко идеи за полезни и разхлаждащи напитки…
Вода с добавени свежи плодове и билки
Най-добрият начин да хидратирате тялото е като пиете достатъчно вода. За да я направите по-вкусна и полезна, можете да добавите в нея свежи плодове като лимон, портокал или ягоди, както и листа от мента или босилек. Това не само ще придаде аромат и вкус на водата, но и ще я обогати с витамини и антиоксиданти.
Зеленчуковите смутита са супер
Смутитата са отличен начин да приемем много полезни хранителни вещества, докато работим или се припичаме на слънце. През лятото можем да създадем освежаващи зеленчукови смутита, като използваме спанак или магданоз, домати, краставици и моркови. Смутитата са богати на фибри, витамини и минерали, които подпомагат здравето на кожата и организма като цяло.
Лимонада от прясно изцеден лимон
Лимонадата е една от най-популярните напитки през лятото. Лимонът е богат на витамин С и антиоксиданти, които помагат за укрепване на имунната система и освежаване на кожата. Можем да приготвим лимонадата като добавим мед или мента за повече вкус.
Зелен чай
Зеленият чай е известен със своите ползи за здравето, защото е богат на антиоксиданти.
Кокосова вода
Кокосовата вода е една от най-освежаващите напитки през лятото. Тя е богата на електролити и минерали, които помагат за хидратацията и възстановяването на организма. Кокосовата вода е нискокалорична и без добавена захар, което я прави идеален избор след физическо натоварване или дълго излагане на слънце.
Айрян
Айрянът е освежаваща напитка, която се приготвя от кисело мляко, вода и подправки като сол и мента. Той е богат на пробиотици и протеини, които подпомагат здравето на червата и имунната система. Айрянът има и охлаждащ ефект върху тялото и помага за поддържане на хидратацията.
Независимо дали сте на плажа, в градината или на терасата, тези напитки ще ви помогнат да останете хидратирани и да се насладите на свежестта на лятото.
